Меню

Смузи 0 18.06.2021

Смузи с кефиром и огурцом

Смузи с кефиром и огурцом
  • Время приготовления:20 мин
  • Количество порций:1
  • Тип блюда:Коктейль
  • Кухня:Европеская
  • Сложность:Для новичка

Кефир с огурцом и зеленью прекрасно утоляет жажду, насыщает организм витаминами и содержит мало калорий. В диетическом питании, направленном на уменьшение массы тела, смузи заменяет ужин. Можно добавить в кефир с укропом и огурцом щепотку специй: соль, перец или базилик. Напиток из кефира и зелени готовится очень быстро, поэтому в весенне-летний сезон стоит подкормить свой организм витаминами. Также кефирные напитки можно готовить с ягодами: клубника, малина, черника и другие.

Ингредиенты

Продукты Количество
Шпинат 30 г
Листья салата 50 г
Листья петрушки 20 г
Кефир 250 мл
Соль щепотка
Клубника 3 шт.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 42.21
  2. Белки: 2.65
  3. Жиры 1.32
  4. Углеводы: 4.72

Пошаговый рецепт с фото

Шаг 1: Выбираем зелень

Свежую сочную зелень разобрать, убрать поврежденные листочки.

Зелень для кефирного смузи

Шаг 2: Подготовим продукты

Под проточной водой помыть листья несколько раз, чтобы не осталось следов земли. Выложить на полотенце, немного обсушить. Можно использовать бумажное полотенце, которое очень быстро забирает лишнюю влагу.

Подготавливаем ингредиенты для кефирного смузи

Шаг 3: Смешиваем зелень

Немного измельчить крупные листья, просто разорвать руками и сложить в стакан блендера.

Кефир и зелень

Шаг 4: Добавим кефир

К хрустящей зелени добавить свежий кефир.

Добавляем кефир к зелени

Кефирную массу взбить, максимально измельчая зелень. По вкусу добавить соль или другие любимые специи.

Взбиваем кефир с зеленью блендером

Шаг 5: Украшаем

Красивая подача ужина всегда поднимает настроение. Налить в высокий стакан получившийся напиток, добавить яркую и аппетитную клубнику.

Кефирный смузи со свежей зеленью

Распечатать
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Смузи с кефиром и огурцомСмузи с кефиром и огурцом

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты